Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat dan Mudah

Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat – Perut buncit menjadi masalah bagi sebagian orang baik wanita maupun pria. Kondisi tubuh yang demikian tak lain karena kebiasaan makan  makanan yang bayak mengandung kalori dan lemak tanpa diimbangi dengan olah raga. Tentu dengan perut gendut seseorang merasa tidak terlihat menarik dan akhirnya kurang percaya diri terhadap penampilannya.

Gerakan Mengecilkan Perut Buncit Secara Cepat dan Mudah

Jika Anda seorang entertainer, atau publik relation tentu membutuhkan penampilan yang prima dan menarik. Dengan penampilan diri dengan kondisi perut buncit tentu ini sangat membuat Anda kurang pede dan ini adalah masalah bagi Anda.

Itulah mengapa banyak orang mencari cara – cara mengecilkan perut buncit. Namun tidak sedikit yang kurang telaten dalam proses mengecilkan perut buncit. Bagaimana bisa mengecilkan perut buncit dengan cepat dan sehat? Tentu dengan melakukan olah raga yang tepat untuk mengecilkan perut yang gendut atau buncit. Selain itu harus diimbangi juga dengan diet sehat yang artinya mengatur pola makan dengan cara yang sehat dan tidak terlalu memaksa yang justru dapat membahayakan kondisi kesehatan tubuh.

Berikut ini kami berikan beberapa gerakan olahraga mengecilkan perut buncit secara cepat untuk Anda lakukan di rumah.

Gerakan olahraga mengecilkan perut buncit

Heel Touch

Melakukan Heel Touch diklaim dapat membantu dalam mengecilkan perut buncit dengan terus melatih bagian perut. Gerakan Heel Touch cukup sederhana yaitu dengan berbaring dan melakukan gerakan kekiri maupun kekanan.

Untuk lebih lengkapnya, lakukan gerakan seperti ini:

Baringkan tubuh Anda di lantai dengan posisi berbaring.

Tekuk kaki Anda dengan lutut ke arah atas.

Angkat sedikit bahu Anda dan sentuh kedua tumit secara bergantian.

Lakukan gerakan Heel Touch ini 15 kali selama 3 set atau sesi latihan. Dengan melakukan gerakan Heel Touch secara rutin maka perut akan terlatih dan lemak perut akan terbakar.

Elbow Plank

Elbow Plank merupakan gerakan sederhana yang bisa melatih otot perut dan membaar lemak di perut Anda.

Cara melakukan Elbow Plank:

Buat posisi tubuh menghadap tanah

Letakkan tangan Anda sampai siku menyentuh permukaan lantai.

Angkat tubuh dengan telapak tangan kanan Anda dan pertahankan posisi punggung Anda secara lurus.

Pegang perut Anda selama gerakan Elbow Plank ini.

Ulangi gerakan selama 30 detik / 3 set 10 kali gerakan dalam setiap set.

Leg Raise

Leg Raise uga gerakan yang akan melatih otot perut Anda. Gerakan ini akan membuat lemak diarea perut terbakar. Anda dapat melakukan gerakan Leg Raise tanpa harus memerlukan bantuan alat kebugaran.

Cara melakukan Leg Raise:

Baringkan tubuh Anda di lantai

Angkat kaki Anda pada sudut 90 derajat.

Kemudian turunkan kaki Anda tanpa menyentuh permukaan tanah dan angkat kaki Anda hingga 90 derajat kembali.

Lakukan gerakan ini 15 kali dan 3 set.

Gerakan ini akan melatih kekuatan perut Anda. Namun ingat, dengan area punggung Anda. Sebaiknya lakukan sesuai kekuatan punggung Anda. Jangan sampai terjadi cidera ya.

Nah itulah beberapa gerakan mengecilkan perut buncit yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah tanpa harus ke pusat kebugaran. Selain itu, perhatikan konsumsi makanan agar turun 10 kg dalam 3 hari diet sehat. Semoga bermanfaat untuk Anda.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *