Kelebihan & Cara Melakukan Diet Paleo

Jika Anda ingin makan sehat, diet paleo adalah jawabannya. Hal tersebut dikarenakan diet paleo merupakan satu-satunya pendekatan nutrisi yang benar-benar bekerja sesuai dengan tubuh. Membantu menjadi kuat, tetap ramping dan memiliki energi, ini merupakan keuntungan menjalankan diet paleo. Banyak penelitian, dalam beberapa bidang: Oftalmologi, Dermatologi, biologi, biokimia, dll, mengatakan itu adalah makanan modern yang dibutuhkan manusia. Penting untuk memahami apa akar dari penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, Parkinson, obesitas, diabetes, infertilitas, dll. Makanan yang mengandung makanan olahan, lemak trans, dan gula adalah bagian dari akar ini.

Diet Paleo

Membangun Diet Paleo yang Sehat.

Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda gunakan dalam diet paleo Anda:

Buah segar.
Sayuran segar.
Unggas.
Daging sapi yang diberi makan rumput.
Makanan laut.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Telur.
Minyak zaitun.
minyak kelapa.
Minyak kenari.
Minyak alpukat.

Protein Lean.

Ini mendukung tulang yang sehat dan fungsi kekebalan tubuh yang optimal. Ini juga memberi Anda perasaan puas di antara waktu makan Anda.

Buah-buahan dan sayur-sayuran.

Ini kaya akan vitamin, mineral, antioksidan dan nutrisi phyto. Mereka mengurangi perkembangan beberapa penyakit degeneratif seperti: diabetes, penurunan neurologis dan kanker.

Lemak sehat dari minyak zaitun, daging yang diberi makan rumput, kacang-kacangan, alpukat, biji-bijian, minyak ikan.

Beberapa studi epidemiologi menemukan bahwa diet yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan Omega-3 mengurangi, secara signifikan, kanker, obesitas, penyakit jantung, penurunan kognitif, diabetes, dll.

Lemak jenuh.

Lemak ini telah dicemarkan oleh media dan juga oleh otoritas kesehatan. Apa yang sebenarnya menjadi dasar untuk ini? Bagaimana dengan rekomendasi yang mereka berikan? Apakah mereka dibenarkan. Berapa jumlah dan jenis lemak jenuh yang harus dimakan orang? Hanya memiliki perspektif ilmiah dan historis, pertanyaan-pertanyaan ini dapat dijawab.

Beberapa lemak jenuh:

Unggas dengan kulit.
Mentega.
Daging sapi berlemak.
Domba.
Babi.
Keju.
Lemak babi dan krim.

Jumlah dan jenis lemak yang ditemukan dalam daging, unggas dan ikan liar.

Baca Juga:

Jumlah lemak yang ditemukan pada hewan yang diberi makan biji-bijian dibandingkan dengan jumlah yang ditemukan di makan rumput, dianggap sebagai salah satu penyimpangan terbesar dari diet paleo. Pada daging liar, misalnya, ini cukup berarti dan juga mengandung lemak jenuh dalam jumlah yang sangat rendah, tetapi pada saat yang sama, ia menyediakan lemak omega-3 dalam jumlah tinggi, seperti EPA dan juga DHA. Daging rentang bebas jauh lebih sehat daripada daging konvensional, ini dapat dibuktikan dengan analisis asam lemak dari jaringan ruminansia liar.

Manfaat Kesehatan dari Diet Paleo.

Apa yang dipahami dan ingin dipercaya orang adalah bahwa jika diet paleo memberikan hasil terbaik, maka itulah diet yang mereka butuhkan. Faktor-faktor seperti: penurunan berat badan, berkurangnya rasa sakit akibat kekebalan otomatis, peningkatan lipid darah adalah buktinya. Di sisi lain, beberapa orang benar-benar tidak puas dengan hanya mengikuti, secara buta, rekomendasi diet ini. Yang mereka inginkan adalah mengerti mengapa mereka melakukannya. Hal yang baik, adalah bahwa diet paleo telah membuktikan dan menjelaskan semua ini, untuk beberapa waktu, dengan menguji dan juga secara ilmiah.

Dengan mengambil diet paleo sebagai bagian dari hidup kita, kita menyingkirkan makanan yang membahayakan organisme kita, seperti: kacang polong, susu, dan biji-bijian. Kami juga menambah asupan mineral, vitamin, dan antioksidan.

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *