Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dan Paha Secara Alami

Cara Mengecilkan Lengan Tangan – Tangan dan paha yang besar dan kendur adalah masalah yang kerap dialami oleh orang saat ini. Masalah lengan besar dan melorot ini biasanya terjadi pada wanita, dan wanita sangat prihatin dengan masalah ini. Misalnya, ketika foto-foto, mereka tidak ingin area di lengan dan paha tampak besar atau mengenakan pakaian yang bisa menutupi area lengan atau paha, agar tidak terlihat.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Dan Paha Secara Alami

Lengan dan paha yang berlemak memang bukan masalah yang besar dan ini dapat disebabkan oleh banyak hal, tetapi penyebab terpenting biasanya karena obesitas atau kelebihan berat badan. Kelebihan berat badan yang tersimpan di tubuh akan menumpuk di beberapa area dan salah satunya adalah akumulasi lemak diarea lengan tangan yang menyebabkan lengan menjadi besar dan kendur.

Namun menurut penelitian ada juga pria dengan tubuh kurus mengalami masalah ini juga, meskipun mereka memiliki tubuh yang langsing, tetapi lengan dan paha gemuk, gemuk dan lembek dan itu adalah penyebab semua ini. Karena orang-orang ini jarang latihan membentuk otot atau olahraga sehingga otot-otot daerah lengan akan terlihat gembur atau besar.

Jika kita melakukan latihan olahraga, otot otomatis di bagian tersebut akan berkurang dan komposisi antara lemak dan otot jadi tidak seimbang.

Tentu saja, jika Anda benar-benar ingin mengurangi lemak di area lengan dan paha dan area yang kendur Anda harus benar-benar melakukan latihan gerakan mengecilkan paha dan lengan secara rutin.

Selain itu, solusinya adalah diet, karena Anda memiliki berat badan dengan lemak berlebih atau karena diet yang pernah Anda lakukan dan gagal yang menimbulkan kegemukan Anda diarea paha, lengan dan tangan. Diet adalah pengaturan pola makan untuk tujuan tertentu. Diet di sini bukan berarti tidak makan ya, karena diet yang tepat adalah mengkonsumsi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga Anda bisa membuat gaya hidup sehat dalam jangka panjang. Diet yang terlalu memaksakan dengan mengkonsumsi suplemen hanyalah solusi singkat karena tidak dapat dilakukan dalam waktu yang lama. Dan kita ingin memiliki bentuk tubuh yang bagus dan sehat selamanya, semua ini tentu saja dimulai dengan diet harian kita.

Tetapi diet saja tidak cukup, untuk benar-benar mengecilkan lengan dan paha untuk membuatnya seksi dan menarik maka kita perlu latihan gerakan tertentu untuk mengecnangkan bagian tubuh tertentu. Anda perlu pelatihan khusus untuk mengecilkan lengan dan paha dengan melakukan berbagai latihan yang berfokus pada latihan sederhana untuk membakar lemak dan mengencangkan otot-otot di area lengan.

Pada dasarnya, diet saja dapat mengurangi kadar lemak pada tubuh, tetapi jika olahraga membantu, hasilnya bisa lebih cepat dan lebih baik. Konsepnya seperti itu. Jika Anda berasal dari perut buncit dan Anda ramping tanpa olahraga, sangat mungkin perut Anda kendur atau stretch mark. Tetapi ketika kita melakukan olahraga kita bis amengencangkan perut tanpa perut stretch mark.

Baca Dulu bagaimana cara mengecilkan lengan atas wanita dengan cepat.

Cara Mengecilkan lengan dan paha

Berikut ini kami berikan contoh gerakan olahraga yang dapat mengecilkan lengan dan paha, silakan, Anda baca penjelasan lengkap di bawah ini:

Biceps curl

Gerakan ini sangat efektif dalam mempersempit lengan, karena gerakan ini dapat secara aktif menggerakkan dan mengencangkan otot-otot daerah lengan bawah.

Tempatkan tubuh Anda secara lurus, kaki terbuka selebar pundak, pegang barbel atau dumbbell.

Tangani maju.

Siku ditekuk, lalu arahkan lengan bawah Anda ke bahu.

Turunkan lengan Anda perlahan, lalu kembali ke posisi awal beberapa kali.

Lakukan berulang-ulang kurang lebih 8 hingga 12 kali.

Loop hammer alternatif

Hampir sama dengan gerakan latihan biceps loop, ini juga merupakan gerakan yang sangat efektif untuk mengurangi lengan bawah, kebanyakan otot – otot yang kita latih akan memberi kesan lengan yang kecil dan kencang

Tempatkan tubuh secara lurus, kaki terbuka selebar pundak, pegang barbel atau dumbbell.

Lengan ditekuk dan genggaman tangan di dalam tubuh.

Kemudian, perlahan pegang tangan Anda ke arah bahu Anda.

Berhentilah sejenak, kemudian perlahan mulai lagi.

Lakukan gerakan ini dengan tangan kanan kemudian tangan kiri Anda.

Lakukan berulang-ulang selama 8 hingga 12 kali.

Dips

Gerakan ini sangat efektif untuk mempersempit mengecilkan lengan, Anda harus tahu bahwa otot lengan terbagi menjadi dua yaitu bisep dan trisep. Bisep adalah dahi yang telah kami latih di kedua gerakan, yakni bisep sebelumnya dan sedudah gerakan memutar.

 

Sumber: Tipsdietsmart.com

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *