Cara Diet Alami Yang Sehat Agar Cepat Turunkan Berat Badan

Cara diet alami – Diet dengan cara alami adalah pilihan yang tepat bagi anda yang menginginkan berat badan yang ideal. Hal ini karena diet alami sangat aman, dan tanpa menggunakan obat pelangsing yang bisa membahayakan kesehatan anda.  Berbeda dengan diet ketat, diet alami dapat bisa tetap mengkonsumsi makanan tanpa harus menahan lapar secara berlebihan, seperti diet ketat. Namun jangan memaksakan agar tubuh cepat kurus, sperti melakukan cara diet ekstrim dalam seminggu yang tentunya bisa berbahaya bagi tubuh. Lalu bagaimana cara menjalankan diet ini ? mari kita simak ulasan berikut ini :

 diet secara alami

  1. Penuhi kebutuhan kalori harian anda

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda. Kebutuhan kalori seseorang tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, serta kondisi kesehatannya.

Wanita usia 19 tahun sampai 30 tahun yang tidak aktif bergerak membutuhkan 2.000 kalori per harinya. Sementara wanita yang aktif bergerak kalori yang dibutuhkan antara 2.000- 2.200 kalori.  Untuk pria usia 19-30 tahun yang tidak aktif bergerak, ia membutuhkan 2.400 kalori. Sedangkan bagi pria yang aktif bergerak, membutuhkan 2.600-2.800 kalori per harinya.

Untuk memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya, cukupi kebutuhan kalori dengan mengkonsumsi makanan yang berprotein tinggi, makanan berkabohidrat kompleks, serta lemak sehat.  Hindari makanan yang mengandung kalori yang kurang sehat seperti makanan yang manis, yang mengandung kalori yang tinggi.

  1. Minum cukup air

Tubuh membutuhkan cairan, agar oragan dalam tubuh dapat bekerja dan berfungsi dengan baik.  Dengan mengkonsumsi banyak air putih, akan meningkatkan metabolisme tubuh kita dan mengurangi rasa lapar.  Untuk melakukan diet secara alami, anda disarankan untuk mengkonsumsi air putih setengah jam sebelum makan. Hal ini akan membuat perut anda terasa kenyang, dan malas untuk makan berlebihan, yang tentu saja akan membantu anda dalam menurunkan berat badan anda.

  1. Makan sayur dan buah-buahan

Saat menjalankan diet secara alami, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan seperti buah dan sayur.  Anda tidak usah takut kelaparan, walaupun hanya dengan mengkonsumsi buah dan sayur.  Sayur dan buah sangat kaya akan serat, vitamin, mineral , dan kaya akan air. Kandungan inilah yang akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Sayuran dan buah-buahan mengandung kalori yang rendah, sehingga anda tidak perlu cemas jika mengkonsumsinya dalam jumlah banyak.

Dengan diet secara alami, anda juga tidak perlu membutuhkan waktu yang lama dalam menurunkan berat badan anda.  Apalagi diimbangi dengan olahraga secara teratur, dijamin anda dapat menurunkan berat badan anda hanya dalam waktu singkat. Selamat mencoba diet secara alami!

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *