7 Tips Untuk Cara Menurunkan Berat Badan Dan Menjaga Agar Tetap Permanen

Menurunkan berat badan adalah satu hal – tetapi menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen adalah hal lain. Penurunan berat badan bisa sangat menuntut di waktu-waktu tertentu terutama jika Anda bukan orang aneh kebugaran. Ini mengharuskan Anda untuk selalu sadar akan diet dan ukuran pinggang Anda. Pilihan yang tampaknya tidak berbahaya seperti makan sekantong kentang goreng atau es krim bisa membawa Anda kembali ke awal. Jadi, berikut adalah 7 tips untuk cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen.

Cara Menurunkan Berat Badan

1. Minumlah lebih banyak air

Air minum hadir dengan banyak manfaat bagi tubuh Anda. Ini membantu pencernaan, membuat kulit Anda bercahaya dan membuat Anda tetap terhidrasi. Namun, dalam konteks ini, air bertanggung jawab untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. Ini menyebabkan lebih banyak pembakaran lemak dalam tubuh.

2. Hit menjalankan tanah

Berlari adalah salah satu latihan fisik terbaik yang dapat Anda ikuti. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar atlet selalu melakukan lari pagi setiap hari selama latihan. Berlari adalah campuran aerobik dan latihan kekuatan yang sangat baik dan tidak memerlukan peralatan olahraga untuk melakukannya. Karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, inilah saatnya Anda mulai bekerja. Alternatif lain untuk berlari adalah berenang karena itu juga melibatkan semua otot tubuh. Jalan cepat juga merupakan pilihan di sini.

3. Awasi karbohidrat Anda

Menurunkan berat badan adalah tentang menyeimbangkan matematika antara jumlah kalori yang Anda konsumsi dan jumlah kalori yang Anda gunakan. Kuncinya di sini adalah untuk memastikan bahwa Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi. Menyimpan buku harian makanan bisa menjadi cara yang baik untuk melacak semua yang Anda konsumsi dan mengetahui apa sebenarnya asupan kalori harian Anda.

4. Gabungkan aerobik dengan latihan kekuatan

Terlibat dalam aerobik adalah cara tercepat untuk menurunkan berat badan. Namun, Anda juga harus menggabungkannya dengan latihan kekuatan untuk memaksimalkan manfaatnya. Aerobik adalah latihan kardio yang baik dan membantu menjaga tubuh Anda tetap bugar. Tetapi setelah kehilangan berat badan dengan cepat, Anda pasti memiliki kulit longgar, itulah sebabnya penting untuk menggabungkannya dengan latihan kekuatan untuk memastikan pengencangan yang baik.

5. Jangan pernah melewatkan sarapan

Adalah umum bagi orang untuk bangun beberapa menit terlambat setelah menekan tombol tunda tiga kali. Begitu mereka menyadari bahwa mereka kehabisan waktu, mereka berpakaian tergesa-gesa dan berangkat kerja tanpa memikirkan sarapan. Melewatkan sarapan secara teratur bisa sangat mengampuni. Ini karena itu akan membuat Anda merasa lapar selama sisa hari dan Anda mungkin akan makan lebih banyak – yang pada akhirnya berarti lebih banyak kalori. Melewatkan sarapan juga mendorong kebiasaan makan tidak sehat lainnya seperti ngemil yang tidak sehat di antara waktu makan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen, pastikan Anda makan sarapan sehat lengkap setiap hari.

6. Hindari gula tambahan

Apakah itu dicap sebagai madu, pemanis atau gula, gula tambahan adalah musuh terburuk Anda – terutama jika itu dimurnikan. Mereka akhirnya menerjemahkan kelebihan karbohidrat yang disimpan di perut Anda. Cobalah untuk menghindari atau meminimalkan konsumsi gula Anda untuk menjaga berat badan yang telah Anda kehilangan sejauh ini.

7. Dapatkan pelatih pribadi

Tip ini tidak perlu tetapi pelatih pribadi bisa sangat berguna terutama ketika Anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat. Baik itu kompetisi yang akan datang atau Anda hanya ingin mengenakan gaun pengantin bulan depan, pelatih pribadi dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan yang realistis dan mereka akan berada di sana untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen tepat waktu untuk ulang tahun mendatang atau acara khusus.

Baca juga:

Penurunan berat badan adalah perjalanan yang membutuhkan komitmen. Kita semua pernah mendengar tentang orang yang pergi ke gym selama bertahun-tahun untuk mendapatkan enam paket yang kemudian hilang dalam waktu kurang dari sebulan! Penurunan berat badan membutuhkan disiplin. Latih tubuh Anda untuk mengatakan tidak pada makanan yang tidak sehat dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Belajarlah untuk menekan keinginan itu untuk sebuah permen setiap sore. Buat jadwal pelatihan dan patuhi itu. Jangan pergi ke gym selama sehari dan kemudian lewati selama dua minggu lalu kembali lagi selama dua hari dan mengharapkan hasil. Tetap fokus pada sasaran kebugaran Anda, dan inilah cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya secara permanen!

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *